一姐看到了久违的全智贤姐姐，是一姐心中当之无愧韩国第一美人，这次上热搜她不光带上了美貌，还携带了天鹅颈一并出场，我们来静静地品品。
又长又直，没有颈纹也没有多余的脂肪。
姐姐本来就气质无敌，再加上有好的仪态，感觉自己又是泥点子了。
评论区好多仙女都在问，怎么才能拥有这样的天鹅颈，难道是10分天注定？
今天一姐就跟仙女们聊聊天鹅颈，也就是脖子的美感。
长短
稍微长一点点的脖子比太短的脖子好看，脖子修长的会显得比较优雅，短脖子就有点压缩人身高的感觉。这个比较看基因啦，比较典型的长脖代表就是高俊熙。
但是太长也会显得有点奇怪，一般长于9cm的就属于长颈类型。
那脖子短于6cm，就是短颈类型了，比如《致命女人》里的beth就有点脖子短的感觉。
还有陈妍希，这张照片有点虐哦。
除了基因彩票之外，另一个影响脖子长短的你们可能想不到，如果脖子前倾，就算本来挺长的，但是正面看起来也会显得脖子很短，比如幂幂。
杨幂可算是一条好脖子被她打的稀烂了，论长度绝对可以算是长脖子了，而且脖子也很细。
但正面看起来却觉得是个短脖星人。
都是因为这该死的探颈和耸肩啊。
更严重的还有程潇。
耸肩斜方肌粗壮、脖子前引，正面看再长的脖子也会短一半。
感受一下耸肩的动作。
颈前引
脖子前倾非常影响气质无疑粗细，刚刚杨幂的天鹅颈就毁在了脖子前引上。
关于测试脖子前引的程度，一姐有一个小方法，就是在你后脑勺和背部之间放一把尺子，再看脖子到尺子的距离，类似这种。
当然距离越小越好，但是颈椎是有一定的生理性前凸的。
像很多什么仪态课，脖子和后背完全一条直线，一姐真的不晓得怎么做到的...
脖子前倾一姐就不赘述辣，之前写过无数篇文章。
粗细
周洁琼就曾经因为脖子粗被脱粉。
一般来说脖子粗细，要看两眼外和脖子宽度的对比，如果脖子宽度大于眼外距离很多，就属于粗脖了。
杨幂的脖子粗细就刚好。
比较标准的还有刘诗诗。
像高俊熙这种脖子比眼外距离还要窄，就属于细脖星人。
粉丝说有些过于严格了，还考核上脖子了。但其实一姐想说，脖子粗是很影响健康的。
大家可能都觉得脖子粗就是变胖，太年轻辽！2010年的时候，国外就曾做过关于脖子粗细对于身体健康影响的实验，跟踪人群样本，实验数据发现，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
影响代谢循环
人体当中有7条经络经过脖颈，脖子粗，不仅会导致经络不通，也会影响淋巴的排毒功能，导致代谢功能降低。
从医学来讲呢，颈围和颈部动脉内膜的厚度有关，脖子粗了，血管增厚，气血不能顺畅流通至头部，很容易引起头晕头痛、失眠脱发等病症。脖颈也影响肩周的血脉运转，所以脖子粗也会容易手麻、肩周肌肉劳损等。
心血管疾病
别小看这个脖子粗细，另一个角度来讲它代表了皮脂的指标。当皮下脂肪储备饱和后，颈围就会明显增加，更多的脂肪酸就会向血管、心肌周围沉积，容易引起心血管疾病。
虽然颈围有个体差异（就是经喉结节点绕一圈的颈部水平围长）。但总体来看，男性颈围应小于39厘米，女性颈围小于35厘米，才算是比较健康的标准哦。
一姐给大家个测量方法，自己先准备一个软尺，让别人帮一把。
身体保持站姿或坐姿，上半身放松，眼睛平视前方，手臂自然下垂。
保持颈部放松，嘴巴微闭，呼吸均匀顺畅。
用软的皮尺绕颈部大椎上方、前面喉结的位置一圈，测量出颈围的数值。
如果觉得麻烦，我们还有个更方便的，就是两只手反手掐自己脖子，大拇指在前，剩下四个指头在后面，如果你的手不能完全掐住脖子，就是粗脖星人实锤了。
影响脖子美观的原因比较典型的是肥胖，管住嘴迈开腿一姐就不多说了，更多的是久坐引起的探颈，当脖子部分肌肉变得紧张，也会出现缩短的情况，今天一姐给仙女们安排一组十分详细的拉伸教程。
斜方肌拉伸
坐在椅子上，腰背挺直手牵引头部试图将耳朵移向肩膀，另一侧手置于背部或将肩部放低加大强度每次4组，每组30秒
肩胛提肌拉伸
转动脖子至少45°，放低下巴，试着用下巴触及胸部这个动作会在拉伸中产生肌肉张力拉伸一侧后要拉伸另外一侧每次4组，每组30秒
胸锁乳突肌的拉伸
伸展颈部，将脸移向与手相反那侧同时手按在胸部保持压力，拉伸完换另一侧每次4组，每组30秒
头夹肌和颈夹肌的拉伸
伸展颈部，目光上抬，将头部移向一边用拉伸那侧的眼睛去看天，手按住锁骨保持压力防止锁骨因拉伸张力上抬每次4组，每组30秒
今天的文章就到这里了。
