我91 年考上985重点大学，93年末大三时因病休学，最终本科肄业。
一直以为是脑垂体瘤原因，好多年后才看的精神科，诊断是抑郁症。
病病歪歪有十多年吧，
然后有一两年状态特好，工作积极出色，文思涌泉发表文章等，以为好了。突然转急性躁狂发作，有一段做过的事自己过后都不知道。
确诊转为抑郁躁狂双相情感障碍。
然后就一直左右摇摆，抗郁抑燥之路漫漫。。。
。。。。两极分化，极为痛苦。
躁狂时整宿无眠，思绪飞扬飞跃想法点子多，爱交际做事不计后果。
然后。。。要抑郁时开始的一两天整天困，睡，
接着就只是躺床上，大多时候没睡，就是自责，后悔躁狂时做的事情，思维迟钝不见人。。。。
。。。。我一直都按医嘱服药。
我认为状态好心情佳最重要，
至于西药有副作用，
高质量的活，虽短，
比低质量的不生不死好。
。。。。我好转体会,经验:
AAAAAA
要规律作息时间。
第一位是运动晒太阳，
第二是诵经抄经念佛大礼拜拜佛
（我发了一篇:读诵、研读《金刚经》，治愈我20多年的抑郁症。）
第三是干自己兴趣的事，如看书，英语，书法，舞蹈，瑜伽等
BBBBBB
每天记录日程，自我激励反省精进每一天，收获满满充实每一天，乐哉!
CCCCCC
若开始嗜睡，就立即实施"剥夺睡眠"疗法，把抑郁扼杀在摇篮。
（详见我发的文章《"剥夺睡眠"，抑郁好转快，切记，药还得按医嘱服用，保证稳定哦!》）
。。。。。昨天2020年3月2日周一23°，上午阴天，风大，下午☀，状态佳
5:30起床，洗脸刷牙，边和女儿单曲重复听"新概念英语"
礼佛: 做"大礼拜"，半小时，拜佛是最好的运动
早餐，边和女儿单曲重复听"新概念英语"
学习: 7:30练硬笔书法，边听"在光影中学写作"
运动: 8:00树式瑜伽，健身气功"八段锦"
劳动: 8:20扫地，洗碗，洗菜等午餐准备，边听新闻热点解读栏目"天天天下"
9:00出去购物，买菜
劳动: 准备午餐，边听“《论语》精讲”
午餐，洗碗，边听“《论语》精讲”
12:45-14:00午睡，听歌
制作豆浆，边书写发"今日头条"
礼佛: 15:00坐在窗台晒太阳读完《金刚经》，每天一遍（花时间30分钟）
礼佛: 念《文殊菩萨心咒》《六字大明咒》各108遍
学习: 背《论语》，《新概念英语》一篇
劳动: 准备晚餐
晚餐，洗碗，边听、唱诵《心经》《大悲咒》
18:30观看“广东卫视新闻”/汕头“今日视线”/“新闻联播”，边刷手机，书写"今日头条"
20:00跟妈妈，老公看一点连续剧，边刷手机，写“今日头条”
运动: 22:00睡前瑜伽
23:00睡觉，边听书《鼠疫》
