作为一名情感咨询师，我经常听到学员问断联的问题 ：
为什么我的断联没有效果啊？我什么时候开始断联啊？为什么我前任没有回来找我啊！
举一个具体的例子，最近一个学员问我：她用网上看到的“断联”方法挽回前男友，然后她在分手后，就独自出去玩了大半个月，还疯狂发了朋友圈，等旅游回来，去挽回前任，才发现前任已另结新欢，这次倒成了永远的断联。
我只能扶额，挽回其实本身就是一件系统而严谨的事，也讲究对症下药，不是让你完全照搬啊！
唯有根据自身情况正确断联，复合才能事半功倍。你看看网络上的挽回帖，有几个断联后挽回成功，更多的是黄花菜都凉了！前任提出分手，你不挽留，他就认为你已经move on，失去他不可惜，你早就放弃了！今天我就给大家详细讲讲断联这件事。
所谓断联，
就是彻底消失，完全不去联系对方，不打电话，不发信息，完全消失在对方的视线中。
我知道，一说彻底消失，你就慌了，捉急到不行，恐惧到不行！
真不至于，切断联系没你想的那么严重。
要知道，你们都不在一起了，对方都分手了，情况还能坏到什么程度呢！ 况且，他也会因为看不到你，听不到你，感觉不到你，导致他不经意间想起你来。 想起你的好，想起你的顽皮，想起你的可爱，想起你的嘟嘴模样。 伴随着他的思念，自然而然，你们之间的矛盾也环节了，他对你的好感浓度也就上去了！
记住，冲突浓度要降下来，降到远远比好感浓度低，是需要时间的。
总结一下，断联的意义主要有下面几点：
1. 满足对方分手的需求感，缓和彼此矛盾。
2. 给彼此一个冷静期，思考感情中存在的问题
3. 淡化对方的负面印象，为二次吸引铺垫。
虽然我说了很多断联的好处，但我还是要强调，断联它并不适用于所有的情况。
不适合断联的情况：
1. 假性分手
假性分手呢？重点在于“假”。对方根本没有与你分手的想法，但由于分手这件事能够给他带来一定的好处，所以提出者假意做出分手的决定。
这个时候，你只要先放低了姿态，真向对方道歉，做出一个改正的承诺，复合是一件很容易的事情。
反之，你贸贸然断联十天半个月，很容易把假性分手变成真性分手。
2. 因为“异地”“父母不同意”等客观原因分手
总结挽回成功的案例，我们发现但凡是因为外力分手的恋情，挽回率反而是最高的。毕竟你们属于爱还在，关系结束了。而不是爱不再了，结束了关系。
这个时候的断联，在时间的魔力下，对方会逐渐接受分手的事实，淡忘你们彼此的感情，然后你们就真的会走散，真要挽回，难度会大大提升。
更糟糕的是，在分开的这段时间，前任还可能遇到比你更适合的他的人，不是么！人往往喜欢的是一类人，没有谁是不可替代的。然后你们就真的走散了哦！
在交往期间，你处于感情高位，走高冷范儿
很多时候，分手的往往是投入比较多的，甚至是感情低位的，因为他感受不到你的爱，没有安全感，干脆就直接分手。
但真相也许是，你不是不爱，只是不懂得表达而已。
这个时候，如果你还断联，那只会让对方知道，你就是没那么喜欢他。让他更加心灰意冷，于是只好止损。
分开多年，想要挽回的恋情
你们曾经在一起，然后消失在人海，然后分开的时间，发现对方才是最适合彼此的。
这个时候想要挽回对方，就要主动破冰，哪怕硬着头皮也要试着复联！
如果对方也还爱着你，也没有遇到心动的人，那么你的勇气，就为你赢回一辈子的爱情。
什么情况下，需要断联？
分手后，你有很强的需求感
如果你在和对方分手后陷入了一种极度焦虑、抑郁、痛苦的情绪里，感觉到自己的价值严重被打击，并且无法控制对前任的需求感。
那么你现在首先该做的是通过断联来调整自己的状态，去尽量把自己放在一个向他靠近的正确轨道上，而不是在一个濒临崩溃的状态下硬撑着挽回。
很多时候，爱情就像沙子，你握得越紧，它散得越快。
所以你需要断联，为自己创造时间去疗伤、恢复，重新地审视这段感情。
挽回过程中，对方很抗拒你
分手后，本来对方答应你做朋友，但是你一下子没控制好自己，说了不该说的话，导致他对我失去了信任。为了避免再次出现这样的情况，他干脆把你的联系方式删除了。
这个时候，你继续纠缠，只会将他分手后那一丝丝的愧疚感和伤心无情作掉，而你们最后剩下的一点美好，也会彻底的破裂。
人性本贱，有时候你越需要他，他就越不需要你。所以，答应他的分手请求，彻底断联，好么！
对方删除了你所有的联系方式
对方之所以分得这么彻底，一定是认为跟你在一起，只会让他变得更糟糕，完全看不到未来！
这个时候，你的复联，无论是死皮白赖的讨好，还是义愤填膺的咒骂，或者不动声色的试探，都会让对方更加嫌弃你！厌恶你，想要逃离你！
答应我，不破不立，复合有的时候就看你能不能沉住气！主动从他的世界消失，为日后相见做好铺垫。
断联期间，你需要做的事情：
1. 反思分手原因
反思你们你分手的核心原因，可能是三观不合，可能是相处不舒适，可能是犯下了一些错误，也可能是吸引力不够，尽自己的力量把矛盾化解掉。
他嫌弃你粘人、多疑，那就去扩展自己的社交圈，培养一下爱好，把生活过得有声有色； 他嫌弃你脾气暴躁、事事较真，去学习心理学，把你的读书笔记展示出来。 他嫌弃你没有上进心，那就把戒掉抖音、综艺、韩剧等奶头乐，多学习挣钱的技艺，搞副业；
分手后，你就要学会自己和自己好好的相处，不要只活在对方的世界里了，活出自己最喜欢的样子才更有魅力。
增强不可替代性
虽然比较扎心，但在长期关系里，一个人核心竞争力，就是他的不可替代性。
很多情侣发微信秒回，时时刻刻关心，每天聊到半夜，但仍然分道扬镳。 很多夫妻，结伴多年，共同走过风雨，也享受过幸福，但小三一勾就分崩离析。 说到底，就是很容易被别人替代，外部敌人很容易攻进来，打破关系联盟！
加强自己的不可替代性，不管从情感风控的角度，还是从情感长期粘性的角度来说，都是重中之重。
具体做法：
拿出一张纸，写下：
对方为什么跟你在一起，你吸他的地方在哪？吸引他的点，有哪些是可以被其他人替代的？在这些可替代的因素中，有哪些是你可以再改进的？他有哪些内心需求，是你目前还没有满足的？你可以从哪些角度再去增加一些新的不可替代性？记住，一个人的价值、社会地位，和他的不可替代性成正比。 只有当对方觉得跟你在一起有期待、有未来、你得价值没人能替代的时候，这才是拴住一个人的好手段。
提高自己的不可得性
说白了，就是让对方觉得你很难得到。
我们知道，在挽回的人，在情感中本就是低位。这个时候，提高不可得性，可以让前任来追你！
毕竟人性本贱，越是轻而易举得到的东西，越不珍惜！
你可以憋着劲，过好自己的生活，活的精彩，你就是高价值的人，前任自然不甘心错过你！ 如果前任来找你，你火急火燎跑过去，献出自己全部的热情。这样，你只会把他吓跑。让他怀疑，找你复合是一个错误的决定！ 如果二次吸引的力度不够，那我建议你，不妨再加大一些外界刺激，比如通过朋友透露出你家里有让你相亲的打算，大大刺激他的占有欲，迫使他找你宣告主权。
我是Helen，你的情感顾问。
每一段感情都有各自的特性，问题也是，不能一概而论。挽回一段感情是一件特别注重策略、时机和效率的事情，我们是需要对症下药的！如果不会，大家直接评论区给我留言。我会帮你分析的。祝大家挽回成功！
