总觉得自己心理有问题(长时间独处为什么是心理问题)

安阳老萨03772022/06/08 15:45:21

在心理学中,独处(solitude)通常被定义为“个体独自一人的状态”。这种状态不仅指物理空间上的独自一人,也包括在有其他人在场的情况下但是不产生任何社交互动(例如食堂独自一人用餐)。

不同于题主的问题,许多心理学家在研究中却更为关注独处对个体产生的积极影响。一般独处可以划分成积极和消极两种类型。积极的独处包括:自主性、创造性、内心的平静、亲密、解决问题、自我发现、以及精神灵修消极的独处则是孤独(loneliness),此时人们会感受到焦虑、抑郁、孤立无援。从根源上来说,孤独是一种匮乏的状态(deficiency),人们感觉到缺失了一些东西,不再渴望人与人的交流。

因此,与其讨论为什么长时间独处容易导致心理问题,不如说说为什么我们会在独处中产生孤独感

首先,从进化心理学的角度来看,长期的群居生活和交流可以帮助远古人类去对抗自然环境中的变化,使远古时期的人类得以成功生存下来。这种经历塑造了人类对社会生活的基本的情感体验,并“刻在了DNA中”。它使得个体始终有强烈的需求去参与社会生活、维系社会关系,从中获得归属感。因此,社交活动成为了一种积极的正向反馈体验。当人们长期陷入独处的状态时,缺乏社会联系在一定程度上并不符合在最初进化阶段所形成的“本能”。研究发现在长期独处时,人们体内的皮质醇水平会显著提高。作为一种应激激素,甚至被称为“压力荷尔蒙”,分泌更多的皮质醇会使人们感到抑郁、焦虑,情绪波动更大,影响睡眠质量。

古人类群居

我们无论出于何种原因开始独处,也会对心理健康产生一定的影响。通常情况下,独处本身往往是人们主动选择的一种状态。个体只是保持独自一人的状态,但并未感受到孤独,但孤独却是由外界因素诱发、甚至强加在个体身上的状态。研究者发现,如果自我驱动的动机越少,控制性的动机越多(例如,来自外界的压力,缺少选择,缺少认同等一些正向原因),独处时间久了,人会不由自主产生孤独感。

独处背后的动机到底发挥什么样作用?自2020年疫情以来,人们开始频繁陷入居家或集中隔离的状态中。这种被动的、长期的独处与正常状态下个体主动选择时间去独处是截然不同的。英国的心理学家们针对两周独处的动机展开了研究,他们发现动机会使个体对“隔离”做出显著不同的解读,从而影响人们的心理健康状态。另一方面,疫情下的独处往往伴随着经济的不稳定、对感染的恐惧、以及对未来的不确定。这些因素都会增加人们感受到的压力,从而引发心理健康问题。

从更深层次的角度而言,独处其实反应了现代人所深陷的存在主义危机。现代社会越来越专业精细的分工与发展,在一定程度上使得人与人之间呈现出颗粒化的状态,人们开始感到更深重的无意义与无力感,孤独甚至被视为现代社会的一种流行病。存在主义心理学家欧文·亚隆认为每个个体都会体验人际孤独、心理孤独、存在孤独。其中存在的孤独感是各种心理健康问题的根源。长期的独处、物理空间上与他人分离,便是人际孤独。不同的是和地理隔绝,现在人们却随时都可以在网络上看到在世界范围内任何事。这又迷幻自己,觉得自己和世界,社会同在。但是实际上和自己生活有没有逻辑和物理上的关系。久之,会让自己在这种联系里面丢失自己。

现代社会越来越细化的职业分工、内卷、996等等,又使我们时刻都体验着不同形式的自我分裂,陷入心理孤独。而这一切,最终共同导致更基本、更本质意义上的存在孤独,即“与世界分离,个体与任何生命之间存在无法跨越的鸿沟”。意识到自己与外界相隔绝,意识到个体在自然与社会面前的无助,都会使任何超出承受能力的长期独处产生更重的孤独,成为难以忍受的牢笼,引发焦虑、无助、被抛弃等等感觉。正如欧文·亚隆所言,“存在孤独是许多入口的寂寞之谷,面对死亡和自由都会让人无可避免地进入这个山谷”。

但这并不意味着我们只有孤独这一个选择。“探索新的安于孤独的模式”或许正是我们现在面对未知和失控所能做的事情。重要的不是拼命“否定”孤独,而是想尽一切办法去“解决”独处中的孤独,而是去“容纳”它。虽然我们都是孤独的夜航船,但可以看到其它船上烛光,就算无法触碰,但是可以去靠近,因为他们的存在就是这些孤独者的相互安慰。

90年代很多国内人觉得孤独是一种高级和文艺的感觉,摇滚诗人张楚写了一首歌《孤独的人是可耻的》用来回击这个社会现状。交流,融入这是人类这个物种进化到今天独有的,区别去其他人属,也是能战胜其他人属下的物种的最重要原因。适当社交,合理交流可以让你更加积极。

人类进化图

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