在妙高聚心做线上心理咨询师时，遇到很多来访者想要挽回前任，今天和大家聊聊这个话题，大家有什么问题可以下载妙高聚心，老师会在线上免费解答。
“挽回是否成功取决于你的心态建设。”
没错，这句话我实在是赞同不过了，试想一下如果你们在挽回过程中的心态建设没有做到位，那就意味着你的挽回目的性是很强的，这也就代表着你正处于为了挽回而挽回的境遇之中，因此你的挽回心态是非常容易受到对方言行举止的影响的
比如说对方今天因为自己心情不错，对你的回应就积极了点。
又或者哪一天她因为低谷期对你回应非常冷淡，你就立马开始胡思乱想，把他们行为的归因全部归咎于你自己身上
你的心态是“跌宕起伏”的，而并不是“平静如水”。
这就会陷入一个非常严重的恶性循环：挽回的断断续续。
对方对你回应好，你就想挽回；反之就放弃。
所谓：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。
不同的心态必然导致看待问题的角度不同，在复合中心态更为关键。
这也是我写复合的文章，为什么第一篇就必须写心态建设的缘故。
挽回的过程，一般来说，它都是比较曲折波澜、漫长而难熬的，其中，最需要你拥有强大的内心。
内心不够坚定的人，往往会因为一些风吹草动，而产生犹豫，甚至是退缩。
倘若你没有一个强大的心态，我是不太建议你去挽回的。
因为，这样的挽回成功率着实会非常低。
心态是挽回中最关键的一步。
挽回过程，心态建设尤其重要，一个好的心态是成功挽回的前提，甚至可以说：
心态决定一切！
现在的事实是：你们已然分手了，ta有很多的负面情绪需要消散，对你的防御感和抵触心理很重，这时你再情绪化，控制不住自我的言行举止，ta只会对你越来越没有好感，甚至只能彻彻底底的和你断开联系。
然而，事实上是大多数的挽回者在挽回过程中都是在心态上崩溃，还没到达彼岸，就已经在中途溺水，行百里者半九十。
老师最疲倦的地方，不是传授给你挽回的术，而是日以继夜的帮来访者调整心态。来访者经常对我说的话，如下：
老师，我到底能不能成功？万一失败了怎么办？
老师，他又不回复我了，是不是没机会了？
老师，我感觉挽回的机会很小，我想放弃了
.......
但凡能碰到一个心态成熟情绪稳定的来访者，能平和的诉说他的内在情绪波动和耐心接受我的心理疏导，能理智的执行挽回方案，就如同烧了高香一样，谢天谢地。
我反复的对你们说
Xx，你要相信自己，你的信心越大，往往效果越好
Xx，你要让ta看到你积极乐观的一面，不要传递负面情绪给ta
Xx，稳住，我们能赢。
每天接受来访者的负面情绪很多，你们消极悲观的状态，实在是影响方案的执行，我需要及时帮助你们调整状态。
我也知道，你们心态失控的根源，很多时候只是不相信自己的学习和成长的能力，不相信感情这样无形的东西能有迹可循，更不信，失而复得这样美好的事可以靠努力就能得到
Part 1 「放下挽回」
是的，你没听错，放下挽回。
真正的挽回，就像张无忌学太极剑时，放下挽回的这个具体的招式，所谓的“放下”并不是“放弃”，它们的本质不一样，结果也不一样。
“放下”是一个人寻找机会成长，通过失恋这件事，能明白我们在感情中欠缺的东西，我们不懂管理情绪，那我们就学会管理自我的情绪，倘若情商过低，那就学情商，不懂沟通，那就学习如何沟通，不懂异性，那就学异性思维。
当我们的内功修炼到家，打通了任督二脉，这些人生的恋爱必修课学完，我们自然能运筹帷幄，决胜千里，挽回就是自然而然的。
那时候，对方于你而言，你自然能做到平等对话，甚至是高位打低位。
我问过很多伙伴：你为什么要挽回，很多人会回答是习惯依赖 ，一部分人回答是因为爱ta，也有的会回答是不甘心，但很少有人能坚持下来，常听到的是：我都这么付出了，但TA现在这样的决绝的态度，真的值得我这样么?
那我们到底是在挽回什么?是因我们爱对方本人，还是爱TA曾经给我们带来的感受?还是想通过挽回提升自己的经营感情的能力?
想清楚这个问题，很多问题自会迎刃而解。
而这也就是我们挽回的动机！
以动机心理学的角度来说，动机是在目标或对象的引导下，激发和维持个体活动的内在心理过程或内部动力。
动机心理学上有一个【耶基斯－多德森定律】，【耶基斯－多德森定律】是表示动机与工作效率的关系。
动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线。
中等强度的动机最有利于任务的完成。
