作者介绍:今小慢，喜欢读书写字，我相信，怎样看世界，世界就会是什么样子。
地铁站里，一个姑娘坐在地上，地铁工作人员走过去，询问她需不需要帮助，工作人员安慰她，摸了摸她的头，姑娘突然抱住了工作人员，崩溃大哭。连续加班一个月的她，不敢回家哭，只敢在外面哭。
一个小伙子逆行骑车被交警拦下，崩溃大哭，因为女朋友在催他回家送钥匙，公司也在催他赶紧回去加班。
在高速公路收费处，一位女收费员被司机骂哭，抹掉眼泪就转头对一下个司机微笑服务。
地铁上，一位男子收到母亲病危的消息，当即掩面哭泣。
成年的人世界，没有容易二字，要工作，要成长，要兼顾家庭，并不是所有事情都会很顺利，当负面情绪积累到一定程度的时候，就会爆发，有时候爆发可能是崩溃痛苦，有时候甚至会酿成不可挽回的悲剧。
所以，如果你觉得撑不下去的时候，感觉即将崩溃的时候，不妨试着做做这三件事，找回内心的力量，重拾对人生的信心。
01读一本喜欢的书
二战期间，年轻女孩格蕾丝来到伦敦谋生，意外来到了一家书店做店员。
在这里，她开始阅读。在动荡的时代，书籍给了她无限的慰藉和力量。
后来，战争越来越残酷，她开始为人们朗读书籍。
文字将大家聚到了一起，在战火纷纷中，大家相互鼓励，相互扶持，循着书中的故事，找到自己心中的光，靠着这束光，他们一起度过了最黑暗的年代。
这是小说《伦敦最后一家书店》讲述的故事。
所以，毛姆说：“培养阅读的习惯就是为你自己构建一座避难所，让你得以逃离人世间几乎所有痛苦与不幸。”
演员胡歌在2006年，正是事业蒸蒸日上的时候，遭遇了严重的车祸，助理去世，自己的脸被缝了100多针，那是一段黑暗的日子。
在这段黑暗的日子里，胡歌开始大量阅读，是阅读陪伴他度过了那段黑暗的日子。
他后来曾说，是这场车祸，让一直没有办法静下心来的他，有了充电的时间。既然皮囊难以修复，那就让思想去填满它。
有了沉淀，之后胡歌再次复出拍戏的时候，交出了《伪装者》《琅琊榜》这样优秀的作品。
阅读成为了他黑暗日子中的避难所，也让他达到了新的高度和深度。
当快要撑不下去的时候，试着阅读一本喜欢的书籍，也许，你也能找到自己的避难所。
02到户外走走
刚毕业那会儿，因为对工作对职场都不熟悉，经常遇到这样那样的问题，有时候压力很大。
每到觉得压力特别大的时候，我下班后就会先不回家，然后去周围的公园转转。
很多时候，看着路边的树木，看着飞过的小鸟，望见缓缓下沉的夕阳，走着走着，心情就慢慢得到了舒缓，能量也一点点被找回。
英国心理治疗师乔纳森·霍班说，大自然是治疗自己最好的治疗师。
当我们走在大自然中的时候，我们的身体与自然产生了联结，这种联结让我们放松。
同时，乔纳森强调，所谓的大自然，并不局限于野外、偏僻的地方，它无处不在，即使是在繁华的都市，只要用心去看，都会发现它的踪迹。
通勤路上道路两旁的行道树、小区周围的公园，还有其他的一些开放空间，都是我们接触大自然的好地方。
哈佛大学的生物学家E.O.威尔逊曾经说：“我们的精神是大自然赋予的，希望来自我们与自然的关系。”
感觉压力很大的时候，离开办公室，走出家门，放下电脑、手机，去公园散散步，到户外吹吹风，看看树、赏赏花、听听鸟鸣，享受在自然美景带来的疗愈和放松吧。
03写日记记录心情
压力大的时候，写日记也是一个纾解压力的有效渠道。
当我们写日记的时候，我们可以宣泄自己的情绪，有时候我们的情绪不好直接发泄出来，写日记就是一个很好的方式，如果不公开发表，它就会是一个很私人话的东西，不会激化其他矛盾，不会听到别人的评价。
写日记还能够帮助我们梳理情绪和想法，当我们把情绪和想法呈现为文字的时候，我们能更加清晰地看清我们的内心。
心理学家本尼曾经做过一个实验，他让实验者每天用15分钟写下自己最痛苦的经历。
本尼发现，当实验者持续记录了4天痛苦经历后，他们的焦虑水平上升了，但是当他们继续写，到第6天的时候，他们的焦虑度开始下降，甚至低于一开始的焦虑水平，并能够在之后的一段时间内保持稳定。
本尼对此的解释是：“焦虑，是因为人们没有理解事物与心理创伤之间的因果关系”。在书写记录的过程中，人们慢慢看清了这种关系。
美国社会心理学家詹姆斯·潘尼贝克教授也用实验研究证明了，书写可以有效改善人们的情绪和健康状况。
如果觉得快要撑不下去，不妨试试拿出纸和笔，写日记记录下自己的心情，宣泄情绪，梳理思绪，也许在书写的过程中就能得到疗愈。
04写在最后
每个人都会遇到各种困难和挫折，当觉得自己撑不下去的时候，不要死扛，试着读读书、散散步、写写日记，这三件小事，也许能够带你走出阴霾，找回继续走下去的力量。
