内心崩溃了 撑不下去了(快要撑不下去的时候)

安阳弘丹说成长2022/07/10 18:44:22

作者介绍:今小慢,喜欢读书写字,我相信,怎样看世界,世界就会是什么样子。

地铁站里,一个姑娘坐在地上,地铁工作人员走过去,询问她需不需要帮助,工作人员安慰她,摸了摸她的头,姑娘突然抱住了工作人员,崩溃大哭。连续加班一个月的她,不敢回家哭,只敢在外面哭。

一个小伙子逆行骑车被交警拦下,崩溃大哭,因为女朋友在催他回家送钥匙,公司也在催他赶紧回去加班。

在高速公路收费处,一位女收费员被司机骂哭,抹掉眼泪就转头对一下个司机微笑服务。

地铁上,一位男子收到母亲病危的消息,当即掩面哭泣。

成年的人世界,没有容易二字,要工作,要成长,要兼顾家庭,并不是所有事情都会很顺利,当负面情绪积累到一定程度的时候,就会爆发,有时候爆发可能是崩溃痛苦,有时候甚至会酿成不可挽回的悲剧。

所以,如果你觉得撑不下去的时候,感觉即将崩溃的时候,不妨试着做做这三件事,找回内心的力量,重拾对人生的信心。

01读一本喜欢的书

二战期间,年轻女孩格蕾丝来到伦敦谋生,意外来到了一家书店做店员。

在这里,她开始阅读。在动荡的时代,书籍给了她无限的慰藉和力量。

后来,战争越来越残酷,她开始为人们朗读书籍。

文字将大家聚到了一起,在战火纷纷中,大家相互鼓励,相互扶持,循着书中的故事,找到自己心中的光,靠着这束光,他们一起度过了最黑暗的年代。

这是小说《伦敦最后一家书店》讲述的故事。

所以,毛姆说:“培养阅读的习惯就是为你自己构建一座避难所,让你得以逃离人世间几乎所有痛苦与不幸。”

演员胡歌在2006年,正是事业蒸蒸日上的时候,遭遇了严重的车祸,助理去世,自己的脸被缝了100多针,那是一段黑暗的日子。

在这段黑暗的日子里,胡歌开始大量阅读,是阅读陪伴他度过了那段黑暗的日子。

他后来曾说,是这场车祸,让一直没有办法静下心来的他,有了充电的时间。既然皮囊难以修复,那就让思想去填满它。

有了沉淀,之后胡歌再次复出拍戏的时候,交出了《伪装者》《琅琊榜》这样优秀的作品。

阅读成为了他黑暗日子中的避难所,也让他达到了新的高度和深度。

当快要撑不下去的时候,试着阅读一本喜欢的书籍,也许,你也能找到自己的避难所。

02到户外走走

刚毕业那会儿,因为对工作对职场都不熟悉,经常遇到这样那样的问题,有时候压力很大。

每到觉得压力特别大的时候,我下班后就会先不回家,然后去周围的公园转转。

很多时候,看着路边的树木,看着飞过的小鸟,望见缓缓下沉的夕阳,走着走着,心情就慢慢得到了舒缓,能量也一点点被找回。

英国心理治疗师乔纳森·霍班说,大自然是治疗自己最好的治疗师。

当我们走在大自然中的时候,我们的身体与自然产生了联结,这种联结让我们放松。

同时,乔纳森强调,所谓的大自然,并不局限于野外、偏僻的地方,它无处不在,即使是在繁华的都市,只要用心去看,都会发现它的踪迹。

通勤路上道路两旁的行道树、小区周围的公园,还有其他的一些开放空间,都是我们接触大自然的好地方。

哈佛大学的生物学家E.O.威尔逊曾经说:“我们的精神是大自然赋予的,希望来自我们与自然的关系。”

感觉压力很大的时候,离开办公室,走出家门,放下电脑、手机,去公园散散步,到户外吹吹风,看看树、赏赏花、听听鸟鸣,享受在自然美景带来的疗愈和放松吧。

03写日记记录心情

压力大的时候,写日记也是一个纾解压力的有效渠道。

当我们写日记的时候,我们可以宣泄自己的情绪,有时候我们的情绪不好直接发泄出来,写日记就是一个很好的方式,如果不公开发表,它就会是一个很私人话的东西,不会激化其他矛盾,不会听到别人的评价。

写日记还能够帮助我们梳理情绪和想法,当我们把情绪和想法呈现为文字的时候,我们能更加清晰地看清我们的内心。

心理学家本尼曾经做过一个实验,他让实验者每天用15分钟写下自己最痛苦的经历。

本尼发现,当实验者持续记录了4天痛苦经历后,他们的焦虑水平上升了,但是当他们继续写,到第6天的时候,他们的焦虑度开始下降,甚至低于一开始的焦虑水平,并能够在之后的一段时间内保持稳定。

本尼对此的解释是:“焦虑,是因为人们没有理解事物与心理创伤之间的因果关系”。在书写记录的过程中,人们慢慢看清了这种关系。

美国社会心理学家詹姆斯·潘尼贝克教授也用实验研究证明了,书写可以有效改善人们的情绪和健康状况。

如果觉得快要撑不下去,不妨试试拿出纸和笔,写日记记录下自己的心情,宣泄情绪,梳理思绪,也许在书写的过程中就能得到疗愈。

04写在最后

每个人都会遇到各种困难和挫折,当觉得自己撑不下去的时候,不要死扛,试着读读书、散散步、写写日记,这三件小事,也许能够带你走出阴霾,找回继续走下去的力量。

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