人是情绪化的动物，喜怒哀乐皆有，生活中总会遇到一点这样或那样让自己心烦，甚至情绪失控的事情，一旦被情绪左右，就会冲动的说出伤人的话，做出伤人的事，后果甚至不可挽回。
下面是一些简单易行的调节自我情绪的方法，平时脾气不好、性格暴躁、易怒的人们，都来好好学一下情绪失控，想说这八句伤人的话时，该怎么办吧。
当别人喋喋不休地指责、聒噪而使你心烦意乱的时候，不妨试着深呼吸一下，让自己平静下来，以免在冲动之下说出伤人的话。去另外的房间单独呆一会，或者做些自己喜欢的事情，等两人都平静以后再来就是论事，彼此真诚的讨论各自的心情。
肆意的宣泄情绪会伤害彼此的情感，与其那样，不如先处理好自己的情绪，再去处理问题。
面对对方的无理、无赖，甚至无可救药的行为，有时候确实非常无奈。但争执毫无意义，并不能解决问题。当你恨不得让对方去死的时候，请坐下来想一想，自己当初为什么选择了TA？如果失去了TA会怎样？你真的能承受失去TA的代价吗？回想一下TA有哪些优点，做过哪些打动你的事情。你会发现，其实TA并没有那么糟糕。
生活不会尽如人意，人难免有失望的时候，但这不应该是生活的主旋律。当你心灰意冷的时候，不妨重新规划一下自己的生活和工作。制定一个小小的目标，然后努力一一去实现，当实现这些小目标的时候，你的生活也已经发生了改变。记住，不论身处怎样的境地，都不要放弃希望。
如果你厌倦了现在的生活，厌倦了眼前的TA，那一定是你出了问题。也许你最近压力太大，也许你太累。总之，你需要重燃生活热情了。试着改变一下生活节奏，制定健身计划，和TA约定定期电影，出门旅行......哪怕是两人一起重新摆放一下家具，也会让你有焕然一新的感觉，然后重新热爱生活。
当你专心致志的做事却被打断的时候，一定会很烦躁。试着闭上眼睛深呼吸，然后告诉对方你需要安静的环境。也可以把门窗关上，给自己创造一个安静的环境。或者用耳塞塞上耳朵，把噪音隔绝在外。如果实在做不到，大可以把手头的事情暂时放下，等对方安静下来再重新开始。
人生不如意事十之八九，要学会自我调剂。当你觉得生活无趣，每天都心情不好的时候，首先不要总是抱怨，这是一种心理暗示，会导致恶性循环。
不妨给自己放个假，报个旅行团去旅游，旅途中可以抛开工作和生活的琐碎，是放松身心的绝佳办法。可以跟三五好友去唱唱歌，泡泡温泉，都是不错的缓解办法。还可以给自己报个兴趣班，插画、绘画、游泳、瑜伽......给自己找点好玩的事情做。懂生活的人总能发现或创造乐趣，让日子过得丰富多彩。
记住，好心情是会传染的。
两个人在一起久了就像左右牵右手，难免磕磕绊绊。这时切忌做出冲动的决定。
与其盯着对方的缺点不断放大，不如找个朋友聊聊，作为局外人，好朋友是了解你们的，TA能帮助你重新发现对方身上的优点，也能帮你指点迷津。两个人可以重新来一次“蜜月旅行”，找回独处的时间和空间，像恋爱时候那样互相照顾，也能重燃当初的爱意。
日常生活中，要有发现美好的眼睛，把两人相处的点滴美好都收集、记录下来，心烦意乱的时候拿出来看看。
提升生活品质，重视仪式感。记住彼此的生日，准备精美的礼物，做一顿温馨的晚餐，出门前的吻别......这些都可以成为美好生活的点缀。
高晓松说生活除了眼前的苟且，还有诗和远方。每个人要把生活过程怎样，也取决于自己。当你觉得生活无聊、无趣的时候，就是你的心麻木的开始。不妨试着重新发掘生活的亮点，找到新的乐趣，跟TA一起好好规划一下未来，制定家庭计划。比如什么时候生小孩，什么时候买房子，什么时候出国旅行，等等。生命在于折腾，折腾起来，生活就再也不会无聊了。
从今天开始，就让自己成为情绪的主人，生活的主宰者吧。
