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经常流鼻涕、鼻塞是由体寒引起的。
多吃肉类、鱼类、蛋类等含有蛋白质的食物来增强体质。
吃火锅等温热食物来增强祛寒效果。
主要原因-体寒引起鼻子不适
流鼻涕、鼻塞持续的时间长的话，会特别难受。
如果感冒时出现这些症状，需要1周到10天才能康复。
当鼻涕的颜色由无色透明变为黄色或者绿色时，这说明鼻腔深处的黏膜受到细菌和病毒的感染出现了炎症。
可是，明明没有感冒却经常流鼻涕和鼻塞，那就可能是由体寒引起的。
应对措施-增强体质来祛寒
对于由体寒引起的流鼻涕、鼻塞等鼻子不适的症状，摄取油脂的蛋白质很重要。
进食时，体内的新陈代谢会使身体产生能量。每克蛋白质可以产生4千焦的能量，而且摄入蛋白质高的食物更容易使身体暖和起来。
另外，蛋白质对增强体质、提高免疫力也有很好的效果。
吃温热的食物更有助于提升效果。
例如火锅之类的食物可以同时温暖身心。
营养功效真与假
祛寒营养素也可治打喷嚏
打喷嚏有时也是由体寒引起的。
和流鼻涕、鼻塞一样，身体保暖就可以改善症状。
因此摄取充足的优质蛋白质很重要。
另外，泡澡和简单的伸展运动也可以暖身子。
饮食搭配技巧
牛肉、蘑菇、小油菜火锅
牛肉富含优质的蛋白质和铁，蘑菇和小油菜含有代谢所必需的B族维生素。
三者搭配食用的话，效果极佳。
想要祛寒的话，火锅再适合不过了。
建议营养素
蛋白质
蛋白质由20种氨基酸构成，多存在于肉类、鱼类、蛋类以及豆制品等食物中，是保持肌肉、脏器、皮肤、血液健康以及激素正常分泌所必需的营养物质。
除此之外，蛋白质还可以有效提高免疫力。
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