雨水是一年二十四节气中的第二个节气，每年2月18日前后，太阳到达黄经330度，为雨水节气。此时降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”
雨水节气的养生关键在于调养脾胃。首先，中医认为肝主升发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。其次，在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏，同时湿邪留恋，难以去除。因此，雨水前后要从饮食、运动和情志三个方面好好保护我们的脾脏。
1. 饮食方面
雨水时节，天气转暖，春季多风，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以饮食宜清淡，应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分，防止肥甘厚味过于滋腻，影响脾胃运化，助湿生痰。另外，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉，如大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。但此季节，我们应少吃羊肉、火锅等温热辛辣之品，防止造成阳气外泄。
2. 运动方面
中医认为“脾主四肢肌肉”，增加适度的体育锻炼可以达到健运脾胃的作用。俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。
3. 情志方面
我们要保持良好的心情，因为情绪不畅，会造成肝气郁滞，影响肝的疏泄功能。而脾胃气机的运行、升清降浊的功能是受到肝的疏泄功能所影响的，因此，心情不好，会影响脾胃的运化功能。为了保养好我们的脾胃，一定要保持心情舒畅，戒暴怒，忌忧郁，做到心胸开阔，乐观向上。
文/中西医结合康复科 陈婷婷
