如果你也对心理学感兴趣，想入手一些书籍开始去探索；
如果你也好奇心理咨询师的工作过程及手法；
如果你也想研究心理咨询究竟是怎样让人发生变化的。
那么，《蛤蟆先生去看心理医生》一书一定不能错过。
本书作者是英国的资深心理咨询师罗伯特·戴博德，经验非常丰富，他以故事化的形式，运用最简单直白的语言，揭开了一般人眼中“深不可测”的心理咨询的神秘面纱，让小白也能明白心理咨询究竟是怎么一回事。妙哉妙哉！
01 内容梗概
本书借用《柳林风声》的人物形象作为故事中的角色，讲述了蛤蟆先生去看心理医生的全过程。
故事一开始便以蛤蟆先生“整个人都不太好”切入，描述了蛤蟆先生陷入了抑郁后的状态，然后他的朋友们，獾、河鼠、鼹鼠都非常重视这个问题，给他推荐了心理咨询师苍鹭，并带他去接受心理咨询。
经过10次面谈，蛤蟆发生了一些看不见的变化，他看待朋友们的眼光发生了变化，与朋友们的相处模式也发生了改变，最后，他迎来了新生。
在书中，很多篇幅是描述蛤蟆先生的心理活动状态，尤其是每一次接受面谈后蛤蟆先生有什么情绪变化及行为的改变，让读者可以细细品味心理咨询给蛤蟆先生带来的影响。
还将蛤蟆先生与苍鹭的面谈过程都详细展开，让读者可以细致地观察每一次咨询过程中心理咨询师充当的角色、发挥的作用。心理咨询师的工作一下子就这样映入眼帘，不再高深莫测和神秘。
02 关于“自我探索”的三点感悟
看完书后，感觉跟着蛤蟆先生一起进行了一次“自我生命历程”的探索，不但学到了“自我的三种状态”“人生坐标”“心理游戏”等心理学方面的知识，而且自己也跟情绪产生了联结，对情绪的感受也越来越清晰。有3点特别深的感悟，与友友们逐一分享。
第一，我们是自己情绪的主人，需要对自己负责。蛤蟆先生在叙述自己经历的过程中，将自己的不快乐全都归咎于别人。首先是他的朋友们，怪他们不该那样可怕地对待他；然后受到苍鹭的启发，他认识到是父母待他的方式让他变成了现在这个样子。他觉得非常愤怒、不公平，并且为此伤心哭泣。
可苍鹭告诉他“蛤蟆，你已经走到十字路口，没法儿再回头了，你要选哪条路？你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”“相比责怪，负起责任听着如何？”“如果你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的，因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己”。
是的，身处困境时，我们常常怨天尤人，怪生不逢时，怪别人不理解，但很少去想怎么对自己负责，因为我们不相信自己还有力量去改变什么，所以经常是破罐子破摔，一沉到底。
越是身处绝境，我们越需要看清自己，越需要勇气，越需要坚毅果敢地爬起来。
第二，童年经历塑造了我们最初看待世界的态度。每个人的早期经历不同，所以每个人看到的世界都是不一样的，虽然后来我们也会有很多不同的遭遇，但开始阶段会显著影响后来的阶段。
因此，我们对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。而我们看待生活的态度，会影响着我们的行为和幸福感。此处，书中提到了4种“人生坐标”：我好，你也好；我好，你不好；我不好，你好；我不好，你也不好。
“一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。我们便建构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期，我们把自己的人生变成了一个‘自证预言’。”
这就是童年经历对个人成长的影响，很多时候我们并不承认，甚至想极力地否认，但现实就是这些过往确实塑造了现在的我们。
如果想更好地看清自我，不妨敞开心扉，积极地探索过往，找到过往在自己身上投下的阴影，并与过往和解，这才是正解。
第三，勇敢改变，一切都会越来越好。如果我们一直选择用早期的“人生坐标”来过当下的生活，那可能就会一直处于“自证预言”之中，活成我们最不想见到的样子，过着我们最不喜欢的生活。
我们来到人间，都是为了追求幸福，谁都想去选择“我好，你也好”的人生坐标，但如果不改变，余生也只能继续在以往的泥潭中挣扎。唯有改变才能让我们有所突破。
我们要努力去往“我好，你也好”的象限出发，多感受这个世间的美好与正能量。
“当我们选择了这个人生坐标时，不仅为当下做出了选择，还许下了一个承诺，终生的承诺。”
03 关于心理咨询的三点启发
第一，心理咨询是一个合作的过程。咨询师和来访者都得出于自愿，而且，来访者要为自己负责，要在咨询的过程中主动参与、全身心投入；咨询师也要保证以来访者为中心，对他倾注全身心的关注。
这其实是心理咨询的前提，如果双方不能达成一致，那后续的心理咨询就进行不下去。而且这种合作必须是双方真正在内心里认可的，不能只停留在口头协议的层面。
如果是被迫来接受咨询或口头答应，那后续的面谈通常会中断，难以为继，因为来访者不是真正认可和自愿，在面谈时就会表现得很抗拒，很难吐露自己的真实感受，那咨询师也就无能为力。
第二，咨询师非常善于引导。在心理咨询的过程中，咨询师大部分时间都在倾听，让来访者说出自己的故事、情绪感受等，但很多时候来访者会遇到不知道怎么表达的情形。
这个时候，就需要咨询师的引导，用最简单直白的话语让来访者能够准确描述出自己当下的感受。同时，要不断地引导来访者去深挖过往发生事情时自己的看法、做法、原因、感受等。
所以，在蛤蟆先生与苍鹭的面谈中，每一次都会看到苍鹭在不厌其烦地问“发生了什么”“你有怎样的感受”“然后你做了什么”“这么做起效了吗”“你是怎么回应的”“为什么”……
看上去就好像，咨询师是一个“好奇娃娃”一般。其实这只是心理咨询的一种手法，引导式的提问。
第三，咨询师的功底在面谈过程中可见真章。咨询师不但要持有专业的操守和价值观，而且需要有扎实的基本功，在面谈时要善于抓取重点，引导来访者找到问题的关键症结所在。
所以，在面谈时，咨询师还会时不时转换角色，从倾听者变为老师，讲解一些专业的知识。在蛤蟆先生10次的面谈过程中，苍鹭曾多次转变为老师，给他详细讲授了关于“儿童自我状态”“父母自我状态”和“成长状态”的知识，并协助他去探索自己所处于的状态。
随着面谈的深入，会出现更多心理学的专业理论或知识，它们都是为了让来访者可以借助知识来深入剖析自己，看清真正的自我。可以说，这是考验咨询师专业功底的时候，要看咨询师能否找到一种契合的理论和模式来协助来访者。
04 写在最后
以上就是我看完本书后的一些感受，个人认为这是一本易读的书，以故事化的形式展开，非常地通俗易懂，书中关于心理学专业的知识也解释得很通透。
同时，这又是一本能给人心灵带来冲击的书。无论是从自我探索的角度，还是从窥探心理咨询的角度，都能给人以启发。
相信我，只要打开，你就能收获惊喜。#心理咨询#
