情感心理医生免费咨询在线(荐书┃蛤蟆先生去看心理医生)

安阳花一粟的情感驿站2022/05/11 10:41:37

如果你也对心理学感兴趣,想入手一些书籍开始去探索;

如果你也好奇心理咨询师的工作过程及手法;

如果你也想研究心理咨询究竟是怎样让人发生变化的。

那么,《蛤蟆先生去看心理医生》一书一定不能错过。

本书作者是英国的资深心理咨询师罗伯特·戴博德,经验非常丰富,他以故事化的形式,运用最简单直白的语言,揭开了一般人眼中“深不可测”的心理咨询的神秘面纱,让小白也能明白心理咨询究竟是怎么一回事。妙哉妙哉!

01 内容梗概

本书借用《柳林风声》的人物形象作为故事中的角色,讲述了蛤蟆先生去看心理医生的全过程。

故事一开始便以蛤蟆先生“整个人都不太好”切入,描述了蛤蟆先生陷入了抑郁后的状态,然后他的朋友们,獾、河鼠、鼹鼠都非常重视这个问题,给他推荐了心理咨询师苍鹭,并带他去接受心理咨询。

经过10次面谈,蛤蟆发生了一些看不见的变化,他看待朋友们的眼光发生了变化,与朋友们的相处模式也发生了改变,最后,他迎来了新生。

在书中,很多篇幅是描述蛤蟆先生的心理活动状态,尤其是每一次接受面谈后蛤蟆先生有什么情绪变化及行为的改变,让读者可以细细品味心理咨询给蛤蟆先生带来的影响。

还将蛤蟆先生与苍鹭的面谈过程都详细展开,让读者可以细致地观察每一次咨询过程中心理咨询师充当的角色、发挥的作用。心理咨询师的工作一下子就这样映入眼帘,不再高深莫测和神秘。

02 关于“自我探索”的三点感悟

看完书后,感觉跟着蛤蟆先生一起进行了一次“自我生命历程”的探索,不但学到了“自我的三种状态”“人生坐标”“心理游戏”等心理学方面的知识,而且自己也跟情绪产生了联结,对情绪的感受也越来越清晰。有3点特别深的感悟,与友友们逐一分享。

第一,我们是自己情绪的主人,需要对自己负责。蛤蟆先生在叙述自己经历的过程中,将自己的不快乐全都归咎于别人。首先是他的朋友们,怪他们不该那样可怕地对待他;然后受到苍鹭的启发,他认识到是父母待他的方式让他变成了现在这个样子。他觉得非常愤怒、不公平,并且为此伤心哭泣。

可苍鹭告诉他“蛤蟆,你已经走到十字路口,没法儿再回头了,你要选哪条路?你还要为自己的不快乐责怪别人多久?”“相比责怪,负起责任听着如何?”“如果你为自己负责,就会认识到你对自己是有自主权的,因此你就知道自己有力量来改变处境,更重要的是,有力量改变你自己”。

是的,身处困境时,我们常常怨天尤人,怪生不逢时,怪别人不理解,但很少去想怎么对自己负责,因为我们不相信自己还有力量去改变什么,所以经常是破罐子破摔,一沉到底。

越是身处绝境,我们越需要看清自己,越需要勇气,越需要坚毅果敢地爬起来。

第二,童年经历塑造了我们最初看待世界的态度。每个人的早期经历不同,所以每个人看到的世界都是不一样的,虽然后来我们也会有很多不同的遭遇,但开始阶段会显著影响后来的阶段。

因此,我们对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。而我们看待生活的态度,会影响着我们的行为和幸福感。此处,书中提到了4种“人生坐标”:我好,你也好;我好,你不好;我不好,你好;我不好,你也不好。

“一旦我们在童年决定用哪种态度和观点,我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。我们便建构出一个世界,不断确认和支持这些信念和预期,我们把自己的人生变成了一个‘自证预言’。”

这就是童年经历对个人成长的影响,很多时候我们并不承认,甚至想极力地否认,但现实就是这些过往确实塑造了现在的我们。

如果想更好地看清自我,不妨敞开心扉,积极地探索过往,找到过往在自己身上投下的阴影,并与过往和解,这才是正解。

第三,勇敢改变,一切都会越来越好。如果我们一直选择用早期的“人生坐标”来过当下的生活,那可能就会一直处于“自证预言”之中,活成我们最不想见到的样子,过着我们最不喜欢的生活。

我们来到人间,都是为了追求幸福,谁都想去选择“我好,你也好”的人生坐标,但如果不改变,余生也只能继续在以往的泥潭中挣扎。唯有改变才能让我们有所突破。

我们要努力去往“我好,你也好”的象限出发,多感受这个世间的美好与正能量。

“当我们选择了这个人生坐标时,不仅为当下做出了选择,还许下了一个承诺,终生的承诺。”

03 关于心理咨询的三点启发

第一,心理咨询是一个合作的过程。咨询师和来访者都得出于自愿,而且,来访者要为自己负责,要在咨询的过程中主动参与、全身心投入;咨询师也要保证以来访者为中心,对他倾注全身心的关注。

这其实是心理咨询的前提,如果双方不能达成一致,那后续的心理咨询就进行不下去。而且这种合作必须是双方真正在内心里认可的,不能只停留在口头协议的层面。

如果是被迫来接受咨询或口头答应,那后续的面谈通常会中断,难以为继,因为来访者不是真正认可和自愿,在面谈时就会表现得很抗拒,很难吐露自己的真实感受,那咨询师也就无能为力。

第二,咨询师非常善于引导。在心理咨询的过程中,咨询师大部分时间都在倾听,让来访者说出自己的故事、情绪感受等,但很多时候来访者会遇到不知道怎么表达的情形。

这个时候,就需要咨询师的引导,用最简单直白的话语让来访者能够准确描述出自己当下的感受。同时,要不断地引导来访者去深挖过往发生事情时自己的看法、做法、原因、感受等。

所以,在蛤蟆先生与苍鹭的面谈中,每一次都会看到苍鹭在不厌其烦地问“发生了什么”“你有怎样的感受”“然后你做了什么”“这么做起效了吗”“你是怎么回应的”“为什么”……

看上去就好像,咨询师是一个“好奇娃娃”一般。其实这只是心理咨询的一种手法,引导式的提问。

第三,咨询师的功底在面谈过程中可见真章。咨询师不但要持有专业的操守和价值观,而且需要有扎实的基本功,在面谈时要善于抓取重点,引导来访者找到问题的关键症结所在。

所以,在面谈时,咨询师还会时不时转换角色,从倾听者变为老师,讲解一些专业的知识。在蛤蟆先生10次的面谈过程中,苍鹭曾多次转变为老师,给他详细讲授了关于“儿童自我状态”“父母自我状态”和“成长状态”的知识,并协助他去探索自己所处于的状态。

随着面谈的深入,会出现更多心理学的专业理论或知识,它们都是为了让来访者可以借助知识来深入剖析自己,看清真正的自我。可以说,这是考验咨询师专业功底的时候,要看咨询师能否找到一种契合的理论和模式来协助来访者。

04 写在最后

以上就是我看完本书后的一些感受,个人认为这是一本易读的书,以故事化的形式展开,非常地通俗易懂,书中关于心理学专业的知识也解释得很通透。

同时,这又是一本能给人心灵带来冲击的书。无论是从自我探索的角度,还是从窥探心理咨询的角度,都能给人以启发。

相信我,只要打开,你就能收获惊喜。#心理咨询#

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