在一段感情中，分手的原因很难逃出以下两点：
1，直接用冷暴力逼迫你主动提出来分手。
2，找个借口挑出你的一个小毛病，然后说对你太失望。
如果你也遇到以上两种情况，那这个时候你需要做的不是苦苦哀求或者每天丧着，而是要学会把自己的心态摆正，学会以旁观者的角度去分析你们之间的感情与现状，千万不要一股脑的去做各种傻事，各种道歉等。重新审视你们的这段感情，认真思考清楚TA还值不值得你去挽回。
绝大多数人分手后都会沉浸在刚分手的痛苦之中，除了那些只是想和别人玩玩的人，当然如果你是这种人，我相信你也不会点开这篇文章了，但是我还是要告诉你，痛苦只会让你迷失自己陷入不理智的漩涡，做出一些不利于挽回的荒唐行为，比如：
1，对方都不接电话了，你还一个接一个地打。
2，直接堵在对方家门口或者公司上班路上等等。
3，以伤害自己为借口来威胁对方和你见面或者和好。
4，给对方下跪乞求对方原谅。
5，不断卖可怜，甚至给对方家里打电话等等。
或许在你自己看来这些做法便没有什么问题，甚至会以为我就是因为太爱他所以我才这样，但是在对方看来你所做的种种只会让他更加的反感和厌恶，觉得你这是爱情绑架甚至是道德绑架，逼得她喘不过气来，只想越快逃离和远离你越好。换个角度想想，你觉得你的这种状态能够挽回成功么？我相信对方肯定巴不得以后再也不见你了，甚至直接换工作换房子等等，想尽各种方法从你的世界里消失。
所以，挽回前，首先要调整好自己的状态，我知道这个时候的你很痛苦，根本做不到，但是也要尽量的不要让情绪影响到自己的判断，因为只有这样才能保持理智，理智在线，挽回才不会杂乱无章。就像你考驾照的时候一样，你越是紧张，越是害怕失败，结果最后越是在一些你本来已经很熟悉的项目上出错，所以你只有保持平常的心态，就像平常练车一样，积极而不心急，才能一把过关，好比倒车入库一样，平稳才能有机会在彻底进库前进行调整错误，否则一步错步步错，完全没有重新调整的机会。
一，摆正心态
那我们应该如何摆正自己的心态，正确地去挽回自己的感情呢？主要在于以下四点:
1,接受分手的事实
很多人被分手后，一直深陷在其中走不出来，甚至一直在想：我那么爱他，他怎么要和我分手呢？我到底是哪里做错了，他才和我分手？甚至不断地去逼问对方和你分手的理由，得不到理由吧不甘心。得到理由吧又接受不了。
那我们应该如何接受分手的事实呢？
告诉自己我的恋爱已经结束了，让自己从我们没有分手的潜意识中跳脱出来，因为如果你不去接受这样的事实，你就会永远用情侣或者夫妻之间的口吻去和对方沟通，而这种沟通方式只会加剧他的厌烦心理，加速耗光对你仅有的一点感情，甚至对你的最后一点愧疚感都会被磨灭。
所以，你一定要记住，无论你多么舍不得放不下，接受事实，面对事实，再去想办法解决问题，而不是去各种乞求和跪舔，这只会让你降低自己的价值，还不体面。
相反你要表现出一种你留我会好好爱你珍惜你，你要走我也会祝福你，不挽留的态度，你不用觉得这会让对方毫不犹豫地离开，刚好相反对方会对你的这种洒脱产生好奇，甚至是不甘心，和反思自己离开你会不会是一个错误的选择，当他开始去反思自己的行为的时候，你再去挽回就会事半功倍，甚至如果做得好对方还会主动挽回你。
2，降低需求感
你的高需求会降低自己的自身价值和吸引力，莫名增加他的优越感，让他产生一种你配不上我的错觉，在这种心态下，无论你用什么大招挽回，也很难成功。
所以，挽回时千万不要给对方高优越感的机会，哪怕分手前他真的有这种优越感，也直接忽略掉，造就一种和你分手是他最大的损失的感觉。这样才能够在你挽回成功之后保住自己的地位，反之，哪怕挽回成功了你也会每天患得患失，没有任何安全感，天天提心吊胆当心她哪天又和你分手或者离婚。
3，换位思考
托尔斯泰曾说过：幸福的家庭极其相似，不幸的家庭却各有不同。恋爱又何尝不是一样。
在一起的理由只有一种,那就是我爱你，我想和你在一起，但是分手的理由却有千百种，三观不和，频繁争吵，婆媳关系，出轨，异地，等等。其实不管是什么理由，最后无非都是我不爱你了。
4，相信自己
在挽回的过程中，你肯定会遇到各式各样的问题，比如：拉黑，删除，电话不接，信息不回等等，这个时候的你肯定会觉得糟糕透顶，N多次想要给自己找个理由不行就放弃吧，他肯定已经不爱我了，我肯定没戏了，我们肯定不能重新在一起了，挽回看来是没有希望了等等。
但是我要告诉你，如果你要是遇到一点困难就选择放弃那你还不如在一开始就选择接受事实直接放弃，因为你如果自己都不相信自己，不相信这段感情，那哪怕是百分百能够成功的挽回，也会失败，因为事情还没开始你就给自己宣布了结果。
二，重新审视自己与对方
其实有很多情侣哪怕是夫妻，虽然在一起了几年，但是不管是对自己还是对方都没有真正地了解过，对于这段感情的认知始终还停留在一开始在一起时候的印象。
所以，在这个时候你需要认真地重新审视自己和对方，去分析对方和你在一起之后的种种，比如：生活习惯，性格，兴趣爱好，人品等等越详细越好。
正所谓：知己知彼才能百战不殆，你连自己要挽回的目标都不了解，那又怎么可能挽回成功呢？哪怕你侥幸成功了，你敢保证这段感情就不会再出问题了么？
三，找出分手原因
很多人分手的原因都停留在我以为上面：
我以为他能够包容我的小脾气和确定。
我以为他喜欢这样不喜欢那样。
我以为我们不管出现什么问题他都不会离开我等等。
但是我要告诉你的是：你以为的永远只是你以为的，而他想要的并不是你以为的。
所以这个时候你需要做的就是以旁观者的角度来分析你们这一段感情到底是哪里出了问题，而不是永远沉浸在你以为当中。
你要清楚：男人的死心和失望与女人的死心和失望是不一样的，女人的死心和失望大都体现在语言和细节上面，而男人的死心大都体现在行为和理解方面。
所以你如果想要挽回成功，就是想办法让他对你重新燃起希望。
那应该怎么做呢？
1，说到做到，别说一套做一套。
很多时候他对你失望和死心的原因就在于本来已经解决了的问题，但是每次一吵架或者重新闹矛盾的时候的旧事重提，让她觉得每次只要你一生气就永远会再把以前的事拿出来再吵一遍。
你可能觉得他如果做好我还用这样么？其实你说得也没错，但是事情已经发生了而且已经解决了还过去了就没必要再把这件事翻出来做导火索了。
2，以退为进
面对复合这件事，男生和女生的思维方式虽说不一样，但重新接纳对方的标准却大同小异，都希望从对方身上感受到爱、被认可、被需要，尤其是内向不善于表达的男生，他们内心更渴望被理解。所以，挽回时你要适当表露情感，说出你的反思和对他的认同感。
比如你可以这么跟他说：“分手后，我想了很多，那时候的自己确实太任性了，从没有站在你的角度考虑，现在想想感觉自己挺渣的。这段日子我进行了深刻的自我检讨，意识到了自己错误，同时也理解了你当时的感受，感谢你对我的包容……”这样“以退为进”的话会让对方对你刮目相看，那么接下来他也就愿意跟你沟通了，因为你的理解和认同让他有种愉快感，负面情绪就会随之下降。此时对他来说，潜意识里已经生出复合或许不会重蹈覆辙，他也就会愿意给你机会。
最后，我要告诉你的是：挽回彻底失望和死心的人并不容易，你要摆正自己的心态，做好打一场持久战的准备，找到对方的需求和问题，提供给他想要的，当双方之间通过这样一次分手的成长都能够相互了解自己想要的和对方想要的，你的挽回成功才有意义，也祝你早日得其所爱。
